カーボカウントな日々

血糖値を上げるのは炭水化物(カーボ)です。炭水化物さえ摂らなければ血糖値はほとんど上がりません。 今、世界の糖尿病治療は、食事の炭水化物をコントロールするカーボカウンティングが主流となっています。

血糖測定マラソン敢行

2007 - 06/09 [Sat] - 12:38

朝起きてから夜寝るまで、血糖値を1時間ごとに測定してみました。前からやってみたかったんです。

起床

【08:00】 111mg/dl(起床時)

【09:00】 108mg/dl(食前)

朝食:食パン1枚(バターたっぷり)、野菜サラダ(ツナ・ハム・ゆで卵)
ヨーグルト(苺ジャム添え)、カフェオレ(パルスイート)
推定カーボ量55g
asa1.jpg

【10:00】 139mg/dl(食後1時間)

ゴルフスイング(10分)

【11:00】 117mg/dl(食後2時間)

【12:00】 108mg/dl

【13:00】 102mg/dl

【14:00】 108mg/dl(食前)
昼食:ベーコンレタストマトバーガー、ガーデンサラダ、チキンナゲット
推定カーボ量 50g
hiru1.jpg


ビリーズブートキャンプ(15分)

【15:00】 134mg/dl(食後1時間)

ビリーズブートキャンプ(15分)

【16:00】 106mg/dl(食後2時間)

【17:00】 105mg/dl

【18:00】 92mg/dl

【19:00】 92mg/dl(食前)

夕食:ポークのオリーブ油焼き、ミネストローネスープ
推定カーボ量 15g
yoru1.jpg

【20:00】 113mg/dl(食後1時間)

ウォーキング(20分)

【21:00】 113mg/dl(食後2時間)

【22:00】 115mg/dl

【23:00】 96mg/dl

【24:00】 96mg/dl

就寝



休日であまり動かなかったせいか、空腹感がないまま無理やり次の食事を摂る感じでした。夕食前の92以外は、おおむね110前後で安定していることが分かります。起床時の血糖値もだいたいこのくらいのことが多いので、私の肝臓はこの辺りを目安に糖を新生しているのでしょう。

血糖値の推移をグラフにしてみました。
graph.gif


↓血糖値の証拠写真です。(クリックで拡大)
marathon.jpg





 コメント

素晴らしいに尽きますね
薬に頼らずに、この値
本当に、一人でも多くの方に、カステーラサンノブログ見てもらいたいです
私は、わかさと言う健康雑誌を本屋で見て江部先生のことを知って、更にそれを実践されている、カステーラサンのブログを見て,本当に救われています

カステーラさんが体重を落としたくないと言う理由は何でしょうか
私は、糖質制限にして、ヘモグロビンはよくなりましたが、あと5キロ減らしたい体重は、へりません

アガサさん

ある程度インスリンの分泌さえ残っていれば、自分で血糖値を測りながら炭水化物の量を調整することで、誰でも薬なしにA1c5%台は実現できると思っています。
日本のお医者さんも一日も早く目を覚まして欲しいですね。

糖質制限でも体重減りませんか? 私はまだじりじりと下がり続けています。私は人生のほとんどを太りたいと思って過ごしてきたので、痩せるということにどうもトラウマがあるみたいですね。BMIも21を切ったので、そろそろ下げ止まって欲しいんですが。

きっと、元々甘いものとか,間食はされていなかったんですか、
甘党でなければ余計楽ですね、食事が

アガサさん

昔からどちらかという甘党だったかな。

でも、糖尿病を発症する前数年は、食後、狂ったように甘いものを求めてました。たぶん、細胞がブドウ糖を取り込めないので、体がさらに甘いものを求めていたんでしょうね。

今は完全に脂質代謝に切り替わっているので、食欲自体もあんまり無いんですよね。やっぱり糖質の摂取は、さらなる糖質を求めるみたいです。

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プロフィール

カステーラ

Author:カステーラ
東京都在住、61歳。
2007年2月、糖尿病発症。
現在、服薬なしでカーボカウンティングという食事療法を実践中。
「カーボカウントってなに?」という方は、まずこちらから。

ヘモグロビンA1c(体重・BMI)推移
2007年2月:9.3%(64kg・22.9)
2007年3月:7.5%(62kg・22.2)
2007年4月:6.0%(60kg・21.5)
2007年5月:5.3%(58kg・20.8)
2007年6月:4.8%(57kg・20.4)
2007年7月:5.1%(57kg・20.4)
2007年8月:4.8%(57kg・20.4)
2007年9月:5.0%(58kg・20.8)
2007年10月:5.0%(57kg・20.4)
2008年1月:5.3%(56kg・20.1)
2008年5月:5.2%(56kg・20.1)
2008年7月:5.3%(55kg・19.7)
2008年10月:5.2%(58kg・20.8)
2009年1月:5.2%(58kg・20.8)
2010年7月:5.4%(58kg・20.8)





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