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カーボカウントな日々

血糖値を上げるのは炭水化物（カーボ)です。炭水化物さえ摂らなければ血糖値はほとんど上がりません。　今、世界の糖尿病治療は、食事の炭水化物をコントロールするカーボカウンティングが主流となっています。

血糖測定マラソン敢行

2007 - 06/09 [Sat] - 12:38

朝起きてから夜寝るまで、血糖値を1時間ごとに測定してみました。前からやってみたかったんです。

起床

【０８：００】　１１１mg/dl（起床時）

【０９：００】　１０８mg/dl（食前）

朝食：食パン1枚（バターたっぷり）、野菜サラダ（ツナ・ハム・ゆで卵）
ヨーグルト（苺ジャム添え）、カフェオレ（パルスイート）
推定カーボ量55ｇ
asa1.jpg

【１０：００】　１３９mg/dl（食後1時間）

ゴルフスイング（10分）

【１１：００】　１１７mg/dl（食後2時間）

【１２：００】　１０８mg/dl

【１３：００】　１０２mg/dl

【１４：００】　１０８mg/dl（食前）
昼食：ベーコンレタストマトバーガー、ガーデンサラダ、チキンナゲット
推定カーボ量　50g
hiru1.jpg


ビリーズブートキャンプ（15分）

【１５：００】　１３４mg/dl（食後1時間）

ビリーズブートキャンプ（15分）

【１６：００】　１０６mg/dl（食後2時間）

【１７：００】　１０５mg/dl

【１８：００】　９２mg/dl

【１９：００】　９２mg/dl（食前）

夕食：ポークのオリーブ油焼き、ミネストローネスープ
推定カーボ量　15g
yoru1.jpg

【２０：００】　１１３mg/dl（食後1時間）

ウォーキング（20分）

【２１：００】　１１３mg/dl（食後2時間）

【２２：００】　１１５mg/dl

【２３：００】　９６mg/dl

【２４：００】　９６mg/dl

就寝



休日であまり動かなかったせいか、空腹感がないまま無理やり次の食事を摂る感じでした。夕食前の92以外は、おおむね110前後で安定していることが分かります。起床時の血糖値もだいたいこのくらいのことが多いので、私の肝臓はこの辺りを目安に糖を新生しているのでしょう。

血糖値の推移をグラフにしてみました。
graph.gif


↓血糖値の証拠写真です。（クリックで拡大）
marathon.jpg

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　コメント

素晴らしいに尽きますね
薬に頼らずに、この値
本当に、一人でも多くの方に、カステーラサンノブログ見てもらいたいです
私は、わかさと言う健康雑誌を本屋で見て江部先生のことを知って、更にそれを実践されている、カステーラサンのブログを見て，本当に救われています

カステーラさんが体重を落としたくないと言う理由は何でしょうか
私は、糖質制限にして、ヘモグロビンはよくなりましたが、あと５キロ減らしたい体重は、へりません
  • | 2007 - 06/10 [ Sun ] - 15:56 |
  • しらべ改めアガサ #mQop/nM.
  • URL
  • [ 編集 ] |

アガサさん

ある程度インスリンの分泌さえ残っていれば、自分で血糖値を測りながら炭水化物の量を調整することで、誰でも薬なしにA1c５％台は実現できると思っています。
日本のお医者さんも一日も早く目を覚まして欲しいですね。

糖質制限でも体重減りませんか？　私はまだじりじりと下がり続けています。私は人生のほとんどを太りたいと思って過ごしてきたので、痩せるということにどうもトラウマがあるみたいですね。BMIも21を切ったので、そろそろ下げ止まって欲しいんですが。
  • | 2007 - 06/10 [ Sun ] - 23:42 |
  • カステーラ #JalddpaA
  • URL
  • [ 編集 ] |

きっと、元々甘いものとか，間食はされていなかったんですか、
甘党でなければ余計楽ですね、食事が
  • | 2007 - 06/13 [ Wed ] - 23:52 |
  • しらべ改めアガサ #mQop/nM.
  • URL
  • [ 編集 ] |

アガサさん

昔からどちらかという甘党だったかな。

でも、糖尿病を発症する前数年は、食後、狂ったように甘いものを求めてました。たぶん、細胞がブドウ糖を取り込めないので、体がさらに甘いものを求めていたんでしょうね。

今は完全に脂質代謝に切り替わっているので、食欲自体もあんまり無いんですよね。やっぱり糖質の摂取は、さらなる糖質を求めるみたいです。
  • | 2007 - 06/14 [ Thu ] - 00:06 |
  • カステーラ #JalddpaA
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プロフィール

カステーラ

Author:カステーラ
東京都在住、61歳。
2007年2月、糖尿病発症。
現在、服薬なしでカーボカウンティングという食事療法を実践中。
「カーボカウントってなに？」という方は、まずこちらから。

ヘモグロビンA1c（体重・BMI)推移
2007年2月：9.3％(64kg・22.9)
2007年3月：7.5％(62kg・22.2)
2007年4月：6.0％(60kg・21.5)
2007年5月：5.3％(58kg・20.8)
2007年6月：4.8％(57kg・20.4)
2007年7月：5.1％(57kg・20.4)
2007年8月：4.8％(57kg・20.4)
2007年9月：5.0％(58kg・20.8)
2007年10月：5.0％(57kg・20.4)
2008年1月：5.3％(56kg・20.1)
2008年5月：5.2％(56kg・20.1)
2008年7月：5.3％(55kg・19.7)
2008年10月：5.2％(58kg・20.8)
2009年1月：5.2％（58kg・20.8）
2010年7月：5.4％（58kg・20.8）





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